貢雍純

最近好多朋友都在問我關於「水泉穴道」的資訊，這個位於腳底的穴位真的超重要！特別是現在大家整天穿鞋子、久坐辦公室，腳部血液循環容易變差，按摩水泉穴不僅能緩解疲勞，對女生生理期不適也很有幫助。今天就來跟大家分享幾個實用小技巧，讓你在家也能輕鬆照顧自己的身體。

水泉穴道的位置其實很好找，就在腳內側腳踝骨下方凹陷處，大約是腳弓中央偏後的位置。我自己最喜歡在洗澡後用大拇指按壓，因為這時候身體比較放鬆，效果會更好。按的時候記得要稍微用力，感覺到微微痠痛才是正確的喔！下面整理幾個常見的按摩方式給大家參考：

說到實際操作，我最推薦搭配YouTube上的教學影片一起練習。現在有很多中醫師或按摩師傅會分享專業手法，像是「腳底按摩全攻略」這類的影片就很實用。記得要找有認證的專業頻道，不要隨便相信來路不明的資訊。我通常會把影片速度調慢，跟著一步步做，這樣比較不容易出錯。

現代人真的很容易忽略腳部保養，但水泉穴道可是關係到腎經的重要穴位喔！特別是經常穿高跟鞋的女生，或是需要久站的上班族，每天花個五分鐘按摩，長期下來會發現身體輕鬆很多。我自己的經驗是，持續按摩兩週後，連帶睡眠品質都變好了，真的很神奇。

什麼是水泉穴道？中醫師教你認識這個重要穴位。這個位於腳底的穴位其實是腎經的重要樞紐，很多台灣人長期久坐或穿高跟鞋，腳底容易緊繃不舒服，這時候按壓水泉穴就能有效緩解。中醫師常說「腎主水」，水泉穴就像身體的水源開關，特別適合容易水腫、經期不順或腰痠的族群來保養。

水泉穴的位置很好找，先把腳掌往內彎，會看到腳跟內側凹陷處，大約在腳踝骨和腳跟連線的中間點。按壓時可以用拇指指腹以畫圈方式輕揉，每次3-5分鐘，會感覺到微微酸脹才有效果。我認識的中醫師特別提醒，孕婦和腳部有傷口的人要避開這個穴位喔！

最近天氣轉涼，門診中很多阿姨抱怨晚上頻尿睡不好，中醫師就會教他們睡前用溫熱水泡腳時順便按摩水泉穴。有個阿嬤跟我分享，她每天看八點檔時邊按，兩個禮拜後發現小腿比較不脹，連帶睡眠品質也變好了。不過要注意的是，如果按壓後出現劇烈疼痛或頭暈，可能是力道過猛或體質不適合，要馬上停下來諮詢專業中醫師。

水泉穴道在哪裡？3秒找到腳底關鍵位置

最近好多朋友都在問「腳底按摩到底要按哪裡才有效」，特別是那個傳說中的水泉穴道到底藏在腳底哪個位置。其實找水泉穴超簡單，只要記住它在腳內側，腳踝骨下方凹陷處就對啦！這個穴位跟腎經有關，常按可以幫助改善腳部疲勞和水腫問題，上班族久坐或站櫃檯的小夥伴特別需要知道。

快速定位水泉穴技巧

用大拇指從腳內側的腳踝骨（內踝）往下滑，大約一個拇指寬的距離會摸到一個凹陷處，輕輕按壓會有微微酸脹感，那就是水泉穴本尊了！建議可以用指腹以畫圈方式按壓，每次3-5分鐘，力道不要太重，有感覺就好。

有些人第一次按會覺得特別痛，這代表可能身體比較虛或循環不好，建議可以搭配泡腳加強效果。記得按完後喝杯溫水幫助代謝，台灣天氣濕熱，很多人都有隱性水腫問題，這個穴位真的超實用。另外要提醒，孕婦或腳部有傷口的人要先避開這個位置喔！

如果想加強按摩效果，可以搭配乳液或精油來滑順手指，避免摩擦破皮。台灣人愛用的薄荷油也很適合，清涼感能讓按壓過程更舒服。早上起床或睡前都是很好的按摩時機，養成習慣後會發現腳部輕盈很多，穿高跟鞋也不會那麼容易累。

最近好多朋友都在問「為什麼按摩水泉穴能改善水腫？中醫原理大公開」，其實這個穴位真的超神奇！水泉穴位在腳內側，大約是腳後跟骨頭凸起處往前一寸的位置，是中醫裡腎經的重要穴位。中醫師常說「腎主水」，當腎氣不足時，身體代謝水分的功能就會變差，這時候按壓水泉穴可以幫助強化腎經氣血循環，讓多餘水分更容易排出體外。

我自己也試過在睡前按壓水泉穴，搭配溫熱水泡腳效果更好。按的時候會有點酸脹感是正常的，建議用拇指指腹以畫圓方式按壓，每次3-5分鐘，左右腳都要按。特別是久站久坐的上班族，或是經期前容易水腫的女生，這個穴位真的可以救急！

中醫理論認為水腫跟「氣滯水停」有關，當氣血運行不順暢，水分就會積在組織間隙。水泉穴剛好是腎經的郄穴，專門處理急性症狀，所以對突然的水腫特別有效。我認識的中醫師還教我用艾條溫灸這個穴位，說可以加強溫陽化氣的效果，不過這個要專業人士指導比較安全。

現代人常喝冰飲、吹冷氣，這些都會讓身體的陽氣受損，影響水分代謝。除了按摩水泉穴，平時也要注意少吃重口味食物，晚上少喝水，搭配一些利濕的食材像紅豆、薏仁，改善水腫的效果會更全面。記得按摩後要喝溫水幫助代謝，千萬不要馬上喝冰的喔！