貢雍純

最近有冇覺得自己經常想去廁所？呢種情況真係好困擾，特別係開會或者搭長途車嗰陣，成日要忍住真係好辛苦。其實頻尿可能同好多因素有關，等我哋一齊睇下點解會咁啦！

首先可能係飲水習慣問題。好多人以為飲少啲水就可以減少去廁所次數，其實反而會令尿液變濃，刺激膀胱。最理想嘅飲水方式係：

另一個常見原因係膀胱過動症。如果你發現自己明明冇飲好多水，但係每小時都要去廁所，甚至夜晚都要起身幾次，可能就要注意啦。膀胱過動症嘅症狀包括突然好急要去廁所、有時仲會漏尿，特別係聽到流水聲或者轉鎖匙嘅時候。

女性朋友要特別留意，因為尿道比較短，好容易有尿道感染。如果除咗頻尿之外，仲有排尿痛、尿液混濁嘅情況，好大機會係尿道炎，要快啲睇醫生食抗生素。而男性年紀大咗之後，前列腺肥大都會壓住尿道，令排尿唔順暢，成日有尿意但係又屙唔出。

壓力大都會影響排尿頻率㗎！當我哋緊張或者焦慮嘅時候，身體會進入「戰鬥或逃跑」模式，膀胱肌肉會不自覺收縮，令人成日覺得要去廁所。試下做深呼吸或者簡單伸展運動，可以幫助放鬆膀胱肌肉。

最後要提提大家，如果頻尿情況持續兩星期以上，或者伴隨發燒、腰痛、血尿等症狀，千祈唔好拖，一定要去睇醫生檢查清楚。身體嘅小訊號可能係重要警訊，及早發現問題先可以及早治療！

最近有冇覺得自己成日要去廁所？明明冇飲好多水卻一直想尿尿，真係好困擾！今次就同大家分享「為什麼我總是頻尿？5個可能原因大公開」，幫你找出背後嘅問題所在。頻尿唔一定係大病，但絕對唔可以忽視，特別係如果伴隨其他唔舒服嘅症狀，就更要留意啦！

首先可能係飲水習慣問題。好多人以為飲多啲水對身體好，但其實飲得太急或者一次過飲太多，反而會令膀胱好快就充滿。建議可以少量多次咁飲，等身體慢慢吸收。另外，夜晚臨睡前飲太多水，都會令你成晚起身去廁所，影響睡眠品質。

第二個常見原因係膀胱過動症。呢個情況會令你成日有急尿感，甚至可能會漏尿。通常同神經系統或者膀胱肌肉過度活躍有關，如果發現自己每次去廁所都只係排出少少尿，但尿意好強烈，就可能要睇醫生檢查下。

以下整理咗5個主要可能原因同特徵：

第三個要注意嘅係泌尿道感染，特別係女性更容易發生。除咗頻尿，通常仲會伴隨排尿時灼熱感、下腹部疼痛，甚至尿液中可能帶血。如果出現呢啲症狀，一定要盡快就醫，因為感染如果唔及時治療，可能會影響到腎臟。

男性朋友就要特別留意前列腺問題。隨著年紀增長，前列腺肥大可能會壓迫尿道，令你成日有尿意但每次又排唔出幾多。呢個情況通常會慢慢惡化，所以如果發現排尿越來越困難，或者尿流變得好弱，就要去泌尿科檢查下。

最後一個可能原因係糖尿病。血糖過高時，身體會試圖透過尿液排出多餘糖分，導致尿量增加。如果你除咗頻尿，仲成日覺得好口渴、體重無故下降，就一定要驗血糖，排除糖尿病嘅可能性。

半夜一直跑廁所怎麼辦？改善夜尿的3個方法，這是很多台灣人晚上睡不好的困擾。尤其天氣轉涼或睡前喝太多水，更容易讓人一個晚上要爬起來好幾次，嚴重影響睡眠品質。其實夜尿問題是可以改善的，只要調整一些生活習慣，就能讓你和頻繁起床上廁所的困擾說再見。

首先要注意的是睡前飲水控制，建議睡前2小時就減少液體攝取。很多人習慣睡前喝一大杯水或茶，這會讓膀胱在夜間負擔過重。但也不是完全不能喝，可以參考這個飲水量建議表：

再來是調整飲食習慣，有些食物特別容易刺激膀胱。像是咖啡、茶、酒精這些利尿的飲品要避免在晚上攝取，辛辣食物和柑橘類水果也可能刺激膀胱。建議晚餐可以多吃些南瓜、山藥這類溫和的食物，對膀胱比較友善。

最後是培養排尿習慣，很多人白天忙起來就憋尿，這會讓膀胱變得敏感。建議白天要定時上廁所，不要等到很急才去，這樣能訓練膀胱的容量。睡前不管有沒有尿意都先去排空一次，也能減少半夜起床的次數。有些人會擔心晚上喝水太少，其實只要白天水分攝取充足，晚上減少是沒問題的。

上班族頻尿困擾？教你辦公室如何應對。每天坐在辦公桌前，明明沒喝多少水卻一直想跑廁所，這種情況真的讓人很困擾吧？尤其開會時突然尿急，或是主管在旁邊卻一直分心想上廁所，工作效率直接打折。其實這可能是久坐、壓力大或喝錯飲料造成的，今天就來分享幾個實用方法，讓你在辦公室也能輕鬆應對頻尿問題。

首先要注意的是飲品選擇，很多人以為喝咖啡能提神，但咖啡因其實會刺激膀胱。建議可以改喝這些對膀胱比較友善的飲料：

再來是坐姿調整也很重要，很多人不知道翹腳會壓迫膀胱。建議可以準備一個小腳凳，讓雙腳自然平放，膝蓋略低於臀部，這樣能減輕膀胱壓力。如果覺得快憋不住，可以試試「骨盆底肌運動」：坐在椅子上，像忍住尿意那樣收緊會陰部肌肉5秒再放鬆，重複幾次能暫時緩解尿急感。

辦公室環境通常冷氣很強，但你知道嗎？保暖對改善頻尿也有幫助。特別是女生，可以在腿上蓋條小毯子，或是穿件薄外套保護腰部不受涼。冷到發抖的時候，膀胱更容易敏感，這點很多人會忽略。另外建議每小時起來走動2-3分鐘，不要等到尿急才衝廁所，規律活動能讓膀胱習慣固定時間排尿。