貢雍純

最近天氣濕濕滑滑，真係要小心行路啊！我朋友前幾日就因為地板太滑「跣親尾龍骨」，痛到連坐低起身都要人扶。原來尾龍骨受傷真係好麻煩，唔單止影響日常生活，仲可能痛足成個月㗎！

尾龍骨受傷常見症狀
當你跌親屁股著地後，如果出現以下情況就要特別注意啦：

好多人都以為跌親屁股冇咩大不了，但其實尾龍骨附近有好多神經線，受傷後真係會痛到瞓唔著覺。特別係辦公室打工仔，成日要坐喺度工作，真係雪上加霜。我個朋友就話，佢而家要用游泳圈墊住屁股先敢坐低，仲要每隔半個鐘就要起身行下。

物理治療師朋友教我哋幾個簡單嘅舒緩動作，對於輕微嘅尾龍骨痛好有幫助。首先可以試下「骨盆搖擺運動」，平躺屈膝，輕輕將骨盆向前後搖動，每次做10-15下。另外「貓牛式伸展」都唔錯，跪姿時輪流拱背同塌腰，可以放鬆尾龍骨周圍嘅肌肉。不過要記住啊，如果痛得好厲害就千祈唔好亂郁，一定要去睇醫生先！

而家天氣開始轉涼，地板更容易濕滑。大家行路真係要打醒十二分精神，特別係老人家同孕婦更加要小心。萬一真係唔好彩跌親，記得第一時間檢查有冇頭暈想嘔，同埋尾龍骨位置有冇異常腫脹。如果痛楚持續超過三日都冇改善，就一定要去醫院照X光，睇下有冇骨折或者移位嘅情況。

誰容易跣親尾龍骨？這5種人要特別小心！講到尾龍骨（脊椎末端）受傷真係好常見，尤其係台灣潮濕天氣加上磁磚地滑溜溜，一個唔小心就「啪」一聲坐低，痛到飆淚。今日就同大家分享邊啲人特別容易中招，同埋點樣預防最實際。

首先係長輩族群，隨住年紀大骨質疏鬆，加上平衡感變差，行路時好易失重心。我阿嬤就試過喺浴室跣親，尾龍骨瘀咗成個月先好返。其次係穿高跟鞋嘅OL，特別係趕時間跑樓梯嗰陣，鞋跟一卡就GG。另外運動愛好者都要注意，打籃球搶板落地唔穩、瑜伽動作過度伸展都可能傷到。仲有孕婦因為重心前移同荷爾蒙影響關節鬆弛，跌倒風險高好多。最後係過重人士，體重壓力大加上活動冇咁靈活，跌親時衝擊力更強。

講到尾龍骨受傷真係可大可小，輕則瘀青，重則可能骨裂要臥床休養。特別係台灣嘅冬天經常落雨，街邊磁磚濕水後滑到可以溜冰。記得有次寒流來，我朋友就喺便利店門口表演咗個「完美滑壘」，結果尾龍骨痛到成個禮拜都要坐U型枕。仲有啲人習慣拎住手機邊行邊睇，完全冇留意地面情況，真係好危險。建議大家行路要專心，遇到濕滑地面就學企鵝咁細細步走，同埋一定要著防滑性能好嘅鞋。

什麼時候最容易跣到尾龍骨？這些時段要留意，特別是台灣這種潮濕多雨的天氣，一不小心真的會摔得超痛！今天就來跟大家分享幾個最容易「中招」的時段和情境，記得要特別小心啊～

首先就是下雨天後，尤其是磁磚地板或大理石地面，那個濕滑程度根本是溜冰場等級！很多人以為雨停了就安全，其實地面殘留的水氣才是最危險的。再來是浴室剛洗完澡的時候，地上濕濕的加上拖鞋底可能已經磨平，轉身拿個毛巾就很容易滑倒。

另外這些情境也超容易發生意外：

特別要提醒的是剛拖完地的時候，很多人以為用清水拖地就夠了，其實台灣水質偏硬，地板乾了反而會留下一層看不見的礦物質，變得超滑。建議可以加點白醋或專用清潔劑，真的差很多！

還有就是穿錯鞋子的問題，像是已經磨平的拖鞋或是鞋底太硬的鞋子，在濕滑地面上根本沒有抓地力。家裡有長輩的話更要幫他們檢查一下拖鞋，很多意外都是發生在半夜起來上廁所的時候。

跣親尾龍骨會怎樣？常見症狀一次看懂

跌倒時屁股著地真的超痛！尤其是不小心「跣親尾龍骨」（台灣人常說的尾椎骨受傷），那種痛真的會讓人坐立難安。尾龍骨是脊椎最末端的小骨頭，雖然不起眼，但受傷後連簡單的坐下、彎腰都會痛到唉唉叫。今天就來跟大家分享尾龍骨受傷的常見症狀，幫你判斷是不是真的傷到尾椎啦！

尾龍骨受傷的典型症狀

最明顯的就是「坐著痛、站起來更痛」，特別是從椅子上起身的瞬間，那種刺痛感會讓人想罵髒話。有些人連打噴嚏、咳嗽都會牽動到尾椎部位，痛到眼淚快掉出來。如果傷得比較嚴重，可能連排便時都會覺得不舒服，因為尾椎附近有很多神經和肌肉群。

除了表列的症狀外，有些人受傷後會發現尾椎部位「瘀青腫脹」，這通常是因為跌倒時直接撞擊造成的。如果疼痛持續超過兩週都沒改善，或是出現「下肢無力」、「大小便失禁」這些嚴重症狀，拜託一定要趕快去看醫生，可能是傷到更裡面的神經了！

平常在家可以先用冰敷減輕腫脹，前幾天盡量避免久坐，睡覺時可以側躺減輕壓力。台灣很多診所有自費的「尾椎軟墊」，中間挖空那種，坐的時候能避開痛點，對上班族來說真的是救星。記得買菜時要挑防滑的鞋子，浴室鋪防滑墊，老人家尤其要小心，我們診所最常遇到的就是在濕滑浴室跌倒的案例啊！