貢雍純

陰陽五行 季節的變化其實跟我們的生活息息相關，老祖宗的智慧把一年四季跟五行屬性完美對應，讓養生變得更簡單。今天就來聊聊這個超實用的傳統知識，看完你就知道什麼時候該吃什麼、做什麼運動最適合啦！

先來看個簡單的表格，把季節跟五行屬性整理給大家：

春天屬木，這時候肝氣最旺，容易火氣大，所以要多吃點綠色蔬菜像是菠菜、空心菜來養肝。我阿嬤都會在這個季節煮菊花茶給全家人喝，說是可以清肝明目，真的超有用！記得春天要多出去走走，吸收大自然的木氣能量。

夏天火氣最盛，心臟負擔比較大，這時候吃點西瓜、番茄這類紅色食物可以降火氣。我夏天最愛煮綠豆湯，清涼又解暑，完全就是老祖宗流傳下來的智慧啊！運動的話不要太激烈，游泳最適合，不然容易中暑。

長夏這個概念可能很多人不太熟悉，其實就是夏秋交替的那段時間，屬土，要特別注意脾胃保養。這時候吃點南瓜、地瓜這類黃色食物最棒，我媽都會煮四神湯來幫全家調理脾胃，超有效！做點溫和的瑜伽動作也很適合。

秋天屬金，最容易傷肺，這時候早晚溫差大，要多吃白色食物像白蘿蔔、梨子來潤肺。我秋天一定會燉冰糖雪梨來喝，喉嚨不舒服的時候特別有效。這個季節很適合練習深呼吸，把新鮮空氣吸進肺部。

冬天屬水，要好好養腎，黑色食物像黑豆、黑芝麻可以多吃。我冬天最愛煮黑豆排骨湯，暖暖的喝下去整個人都活過來了！這個季節最適合靜養，不要太勞累，早睡晚起最養生。

陰陽五行怎麼影響我們四季的作息？台灣人必看養生指南！老祖宗的智慧其實超貼近我們生活，尤其台灣四季分明，跟著五行調養身體超重要。春天屬木要養肝、夏天屬火要護心、秋天屬金要潤肺、冬天屬水要固腎，每個季節都有對應的臟器要特別照顧，搞懂這些就能讓整年元氣滿滿啦！

先來看看五行對應四季的養生重點表格，超實用一定要存起來：

春天來臨時，台灣濕氣重最容易讓肝火上升，這時候路邊的蒲公英茶、桑葉茶喝起來超退火！記得穿寬鬆衣服去公園走走，像木頭生長一樣讓氣血暢通。夏天別傻傻狂灌冰水，反而要喝溫熱的蓮子湯，心火太旺會讓人煩躁失眠，黃昏散步流點汗比吹冷氣更養生。

秋天轉涼時，台灣人最愛的火鍋要搭配白蘿蔔、山藥這些白色食材，幫肺部抵擋空污傷害。早上起床喝杯溫蜂蜜水，把夏天散掉的元氣慢慢收回來。冬天進補不是亂吃薑母鴨，黑豆、黑木耳這些平補食材更適合台灣濕冷天氣，睡前泡腳加點艾草粉，連手腳冰冷的問題都能改善喔！

最近天氣熱到爆，大家都在問：「為什麼夏天要多吃紅色食物？五行火行與季節的關聯」其實這跟中醫養生觀念超有關！台灣夏天濕熱難耐，紅色食物像是西瓜、番茄、紅鳳菜這些，不只看起來清涼，實際上也真的能幫身體降火氣。老一輩常說「吃什麼補什麼」，夏天對應五行中的「火」，紅色剛好就是火的代表色，吃對顏色能讓身體跟季節更合拍。

先來看看常見的紅色食物有哪些好處：

中醫講究「天人相應」，夏天陽氣旺盛，容易心火過旺。我自己就超有感覺，天氣一熱就容易煩躁、睡不好，這時候吃些紅色食物真的會比較舒服。像我們台灣人夏天最愛喝的西瓜汁，喝完馬上覺得整個人都涼快了，這不是心理作用喔！紅色食物大多富含茄紅素、花青素這些抗氧化成分，對抗夏天強烈的紫外線也很有幫助。

說到五行養生，夏天屬火，對應到心臟和小腸。火行太旺會口乾舌燥、失眠，太弱又會精神不濟。這時候適量補充紅色食物就像在幫身體調節冷氣溫度一樣，讓內在的「火候」剛剛好。特別是現在正處大暑時節，中午來碗冰鎮紅豆湯，既消暑又不會太寒，根本是老祖宗的智慧結晶啊！

最近天氣開始轉涼，大家有冇發現喉嚨特別容易乾癢？其實五行中的「金」對應哪個季節？秋天養肺的實用小技巧就藏在日常生活裡。中醫講「金」主秋季，同肺臟、大腸有關聯，呢個時候養好肺，冬天先唔會成日咳到懷疑人生。

秋天空氣乾燥，最容易傷肺陰。我阿嬤成日話：「肺好，皮膚都會靚啲！」分享幾個實用方法：朝早起身空腹飲杯溫蜂蜜水，可以潤肺又通腸；食多啲白色食物好似雪梨、百合、山藥，中醫話「白色入肺」；夜晚沖涼後用杏仁油按摩胸口同背部，順便深呼吸10次，簡單又舒服。

最近我開始跟中醫師學拍打肺經，方法好簡單：用空心掌由鎖骨下方開始，沿住手臂內側輕輕拍打到拇指，左右手各50下。做完會覺得呼吸順暢好多，連成日對住電腦嘅肩頸僵硬都有改善。記住秋天要避開生冷食物，尤其係冰淇淋同凍飲，中醫話「形寒飲冷則傷肺」，真係冇講錯㗎！

街市而家當造嘅柚子皮千萬唔好丟，曬乾後可以煮水飲，對化痰止咳好有效。我阿媽仲會用新鮮柚子皮加少少鹽巴煮水，放涼後用來漱口，喉嚨痛即刻舒服晒。秋天早晚溫差大，記得隨身帶件薄外套，同埋戴口罩阻隔塵蟎同冷空氣，對呼吸道敏感嘅人特別重要。